+7 (495) 581-91-22
Московская обл., г. Мытищи, Новомытищинский просп., д. 31А   ||   Время работы: 7.00 - 23.00, без выходных
atlantgym@mail.ru
http://atlantfitnes.ru/modules/mod_image_show_gk4/cache/slider.original.3gk-is-88.jpglink
http://atlantfitnes.ru/modules/mod_image_show_gk4/cache/slider.2_thumbgk-is-88.jpglink
http://atlantfitnes.ru/modules/mod_image_show_gk4/cache/slider.5_thumbgk-is-88.jpglink
http://atlantfitnes.ru/modules/mod_image_show_gk4/cache/slider.slaid 5gk-is-88.jpglink
http://atlantfitnes.ru/modules/mod_image_show_gk4/cache/slider.slaid 2gk-is-88.JPGlink
http://atlantfitnes.ru/modules/mod_image_show_gk4/cache/slider.atlgk-is-88.jpglink
http://atlantfitnes.ru/modules/mod_image_show_gk4/cache/slider.slaid 4gk-is-88.JPGlink
http://atlantfitnes.ru/modules/mod_image_show_gk4/cache/slider.9_thumbgk-is-88.jpglink
«
»

Питание - это важно!!!

Атлантовцы, привет!

Как и обещали, мы запускаем рубрику про правильное питание! С чего мы решили начать? Конечно же, с основ! 

БЖУ 

Что же значат эти модные 3 буквы?

Все просто! Белки, жиры и углеводы. Из этих 3 букв строится весь ваш рацион питания. 

Пищевая ценность основана на Б (белки). Чем больше белка у вас в рационе, тем выше ценность вашего рациона. Белок необходим не только для роста и восстановления мышц после нагрузки, но и для поддержания тонуса. Также он необходим для кожи, волос, ногтей. 

Ж (жиры) также необходимы организму. Основное их назначение - это ресурс для работы сердца и сосудов и половых гормонов, эстрогенов у женщин, тестостерона у мужчин. 

У (углеводы) - это основной источник энергии. Вот чем можно и пожертвовать! Особенно, если вам хочется избавиться от лишних килограммов. Потому что ваши энергозатраты должны быть соизмеримы с энергопотреблением.

Интересно..... ?)

 

Атлантовцы, доброе утро!

Сегодня мы продолжаем нашу рубрику про правильное питание!

Гликемический индекс (ГИ)
Что же вам об этом нужно знать. Это - углеводная единица, и она определяет скорость попадания глюкозы в кровь, т.е. насколько быстро пища будет давать вам энергию! 
Как мы помним, из предыдущей статьи, энергия - это углеводы.

Углеводы бывают: простые (ГИ более 50) и сложные (ГИ менее 50), быстро пополняющие запасы энергии и медленно.
Вся нерасходуемая энергия откладывается в жир! Поэтому, если вам не требуется быстро пополнить энергию, например, перед или во время высоко интенсивной тренировки, то нужно всегда отдавать предпочтение сложным углеводам.
В любом случае, быстрые они или медленные, их излишек ведёт к накоплению жира, поэтому следите не только за ГИ, но и за объемом! И не кушайте углеводы вечером, когда находитесь в покое, когда расход энергии очень мал или ограничивайте себя продуктами с низким индексом.